#1

Может вы замечали, что когда вы, или кто-угодно вокруг начинает нервничать, его голос становится выше? Связки и мышцы зажимают звук, не давая объема для резонаторов звука, и звук гаснет, узкие проходы делают звук высоким. Это упражнение лежа на полу расслабит тело для того, чтобы извлекать более свободные звуки. Объем и глубина звукоизвлечения зависят от широты диафрагмы и от равновесного спокойного дыхания.
Это упражнение из книги Кристин Линклейтер хорошо сделать утром после сна или вечером до сна.

 

#2

Первая часть упражнения посвящена естественному ритму дыхания - базе в работе Линклейтер.
Вторая часть посвящена техникам звучания. При помощи раслабления Вы научитесь делать свой голос объёмным и широким.

 

#3

Эмпирическая анатомия - это метод телесного образования, где изучение анатомии происходит через персональный телесный опыт.
В данном аудио мы пройдемся по строению дыхательной системы.

#4

Стопы и дыхание то, что может легче всего вас успокоить и заземлить. Если вы чувствуете суету, найдите время сделать это упражнение.

#5

#6

ТОНГЛЕН
Тонглен переводится как "давать-получать" - духовная практика, направленная на развитие сострадания, принятая в тибетском буддизме.
Тонглен хорошо практиковать если вы или ваши близкие испытывают сложности в жизни. Эта практика помогает менять свое отношение к сложившимся ситуациям.

Медитация на увеличение осознанности от Тит Нат Хана -вьетнамского дзэн-буддийского монаха, живущего в буддийском центре в Дордони (Франция)
Медитация лежа. Как и многие виды восточных медитаций, данная отсылает нас к темам костей и смерти, а дальше выводит к единству со всем сущим.